Was ist MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, entwickelt von Dr. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School.
Der Kurs vermittelt praktische Übungen und Techniken, die dir helfen, achtsamer zu leben und besser mit Stress, Schmerzen und Herausforderungen des Alltags umzugehen.
MBSR-Kurs
Zielgruppe
Der MBSR-Kurs ist für alle geeignet, die:
- Stress reduzieren möchten
- Mehr Gelassenheit im Alltag suchen
- Mit Herausforderungen besser umgehen wollen
- Ihre Selbstfürsorge verbessern möchten
- Achtsamer leben wollen
- An persönlicher Weiterentwicklung interessiert sind
Was lernen wir?
Die Kernthemen von MBSR sind:
- Meditationen im Sitzen und Gehen
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Achtsame Körperarbeit / Yoga
- Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)
- Themen: Stress, Selbstakzeptanz, Selbstfürsorge, Umgang mit Emotionen, Gedanken und Schmerzen
Kurs-Inhalte
Der Kurs enthält folgende Elemente:
- Individuelles Vorgespräch
- 8 wöchentliche Gruppensitzungen à 2.5h
- Tag der Achtsamkeit (ganzer Sonntag)
- Kursunterlagen
- Audiodateien zum Üben zu Hause
- Individuelles Nachgespräch
Kursort
Der Kurs findet physisch statt im Raum „Your Motion“ in der Lindenhausstrasse 2, 6005 Luzern
Weitere Details
Der Kurs findet in Schweizerdeutsch statt in einer Gruppe von maximal 8 Personen.
Preis
Der Kurspreis beläuft sich auf 650 CHF. Sollte dies deine finanziellen Mittel sprengen, werden wir sicher gemeinsam eine Lösung finden, sprich mich darauf an.
Kursdaten
Grundsätzlich ist es von Vorteil, wenn du an allen Kurstagen teilnehmen kannst, da der Kurs aufbauend ist. Der Kurs findet jeweils am Freitag um 18:30 – 21:00 statt.
Kursdaten
- 22. August 2025
- 29. August 2025
- 5. September 2025
- 12. September 2025
- 19. September 2025
- 26. September 2025
- Sonntag, 28. September 2025 (Tag der Achtsamkeit)
- 3. Oktober 2025
- 10. Oktober 2025
„Achtsamkeit hat nicht das Ziel, besser zu werden, aber freier.“